大津市一里山の整骨院 吉田整骨院。手技、予防療法、干渉波療法、超音波療法、テーピング施術、交通事故施術、骨盤調整


 

肩甲骨周辺のストレッチ

   

大津市瀬田一里山の吉田整骨院です。スマートフォンやパソコンをよく使われる方は首や肩に痛みや違和感を感じている方が多く見られます。そのような方に簡単にできるストレッチをご紹介します。肩甲骨周辺の筋肉をほぐして、首や肩のこりを改善します。

【手順1】
両手を組み、腕を上へ伸ばします。肩と耳が遠く離れるように、肩の力は抜き、体側を伸ばします。

【手順2】
右肘を右手が頭の後ろに来るように曲げ、その肘を左手でおさえ、ゆっくり右の二の腕を伸ばします。

【手順3】
左手を下から背中にまわし、右手と握手しましょう。きつい場合は、右ひじを左手で下に押し、二の腕を伸ばします。 反対側も同様に行ってください。

どこでも簡単にできるので首や方のこりが気になる方はぜひ一度試してみてください。

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