大津市一里山の整骨院 吉田整骨院。手技、予防療法、干渉波療法、超音波療法、テーピング施術、交通事故施術、骨盤調整


 

マインドフルネス

   

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最近話題になっている「マインドフルネス」。ストレス対策に効果があるといわれてますが一体どんなものなのでしょうか。マインドフルネスはもともと「今ここで起こっていることをきちんと受け止めること」でそういう状態になりやすいのが「瞑想」です。「今起こっていることを受け止める」状態になるための瞑想なので座禅を組んだり、難しい呼吸法は必要ありません。嫌な出来事でも嫌いな人と会う予定でもなく「今」を感じることが大事です。うまくできるようになれば、自分自身の今だけではなく部屋ぜんたいや部屋のの外の「今」も受け止められるようになるとか。嫌な過去や未来の嫌な事を考えず立ち止まって見ることでストレスが軽くなります。是非試してみてください。

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