大津市一里山の整骨院 吉田整骨院。手技、予防療法、干渉波療法、超音波療法、テーピング施術、交通事故施術、骨盤調整


 

三連休

   

大津市瀬田一里山の吉田整骨院です。明日からの三連休に運動会をされるところも多いかと思いますが競技に出られる方はその前にしっかりとウォーキングアップとストレッチをオススメします。万が一捻挫等のお怪我をされた方はRICE療法を出来るだけ早く行ってください。
RICEは受傷後(ねんざ、だぼくなどの炎症の強い時期)の初期に行う処置です。

・Rest(安静)・・・動かさないようにする。
・Ice(冷却)・・・・冷やしすぎに注意
基本的には冷蔵庫の氷をビニールに包みさらにタオルで被つて腫れて痛い患部に15~30分間冷やします。何度か繰り返すとよいでしょう。

・Compression(圧迫)・・圧迫しすぎに注意
・Elevation(高挙)
心臓の位置より患部を上にすることにより、内出血した血液が患部に集中するのを防ぎ、腫れを最小限におさえることができます。

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