三連休
大津市瀬田一里山の吉田整骨院です。明日からの三連休に運動会をされるところも多いかと思いますが競技に出られる方はその前にしっかりとウォーキングアップとストレッチをオススメします。万が一捻挫等のお怪我をされた方はRICE療法を出来るだけ早く行ってください。
ＲＩＣＥは受傷後（ねんざ、だぼくなどの炎症の強い時期）の初期に行う処置です。
・Rest（安静）・・・動かさないようにする。
・Ice（冷却）・・・・冷やしすぎに注意
基本的には冷蔵庫の氷をビニールに包みさらにタオルで被つて腫れて痛い患部に１５～３０分間冷やします。何度か繰り返すとよいでしょう。
・Compression（圧迫）・・圧迫しすぎに注意
・Elevation（高挙）
心臓の位置より患部を上にすることにより、内出血した血液が患部に集中するのを防ぎ、腫れを最小限におさえることができます。