大津市一里山の整骨院 吉田整骨院。手技、予防療法、干渉波療法、超音波療法、テーピング施術、交通事故施術、骨盤調整


 

緊張をほぐして快眠ストレッチ

   

img_1043寒くなると、そのせいで寝つきが悪くなったり、夜中に起きてしまったりということがあります。めるめの風呂にはいってからだをあたためるほか、ストレッチも快適な睡眠に効果的です。

寝る前はリラックスした状態をもたらす副交感神経を優位にするため、ゆっくりと呼吸しながら、腰回りや太ももなど、大きい筋肉の緊張状態をほぐすことがポイントです。簡単にできる4つのストレッチをご紹介します。

毎日続ける事で柔軟性もまします。

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