大津市一里山の整骨院 吉田整骨院。手技、予防療法、干渉波療法、超音波療法、テーピング施術、交通事故施術、骨盤調整


 

骨盤底筋群のストレッチで基礎代謝アップ!

   

大津市瀬田一里山の吉田整骨院の院長の吉田です。

今日は骨盤底筋群のストレッチについて…

基礎代謝とは、安静状態で1日に消費するエネルギー量のこと。年齢を重ねるとともに自然と基礎代謝は落ちていきます。例えば20代と変わらず全く同じ生活をしていても、40代では基礎代謝が落ちるのでエネルギーが余ります。これが脂肪となり肥満の原因となります。肥満は健康の大敵です。

骨盤底筋群とは「群」というぐらいですからたくさんの筋肉の集まり。これらの筋肉が弱くなると内臓の位置が下がり動きが悪くなります。骨盤の底で内臓を支える縁の下の力持ちのような筋肉群です。

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1、四つん這いから膝を立てたまま上半身だけうつ伏せに。

2、左腕を右脇の下から、体に対して垂直に伸ばす。

3、できるだけ伸ばしながら、ゆっくり息を吐き出す。

右側も同じように行う。

ぜひお試しください。やり方がわからない場合は遠慮無く当院へご相談くださいね(^^)

 

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