大津市一里山の整骨院 吉田整骨院。手技、予防療法、干渉波療法、超音波療法、テーピング施術、交通事故施術、骨盤調整


 

こんばんは。

   

大津市一里山の吉田整骨院の菅原です。

今日はストレッチに関して投稿しますね。

本日、御2人ほど肩周りが重くダルいということでご来院いただきました。

お話しを拝聴したところ、偶然にも御2人とも前日に肩甲骨のストレッチを30分以上されていたとのことでした。

一部分のストレッチを30分ほど行えば、もう筋トレです。

簡単にどれくらいが目安となるか。

静的ストレッチをスポーツ前にやるなら、10秒以内で3~5セットくらいです。

静的ストレッチをリラクゼーションを目的に行うなら、セット数はそのままで30秒くらいです。

長くやればそれだけ効果が上がるというわけではないので、お気をつけ下さい。

 

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