こんにちは!🌠
大津市一里山の吉田整骨院の菅原です。
1月、2月に比べると徐々に寒さが和らぎつつありますね。
温かくなるにつれ、寒かった頃の疲れが出るかもしれませんのでお気をつけ下さい!
さて、私事ですが、営業終了後に雨や雪さえ降っていなければ走って帰っています。
だいたい10kmくらいを目安に走ってます。
NSCAというアメリカのスポーツトレーナーの本での有酸素性のガイドラインを紹介します。
適切なトレーニング頻度は1週間に2~5日、時間は20~60分です。
これくらいを目安に、温かくなってきたらぜひ運動してみて下さい!
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