こんにちは！🌠

大津市一里山の吉田整骨院の菅原です。

1月、2月に比べると徐々に寒さが和らぎつつありますね。

温かくなるにつれ、寒かった頃の疲れが出るかもしれませんのでお気をつけ下さい！

さて、私事ですが、営業終了後に雨や雪さえ降っていなければ走って帰っています。

だいたい10kmくらいを目安に走ってます。

NSCAというアメリカのスポーツトレーナーの本での有酸素性のガイドラインを紹介します。

適切なトレーニング頻度は1週間に2～5日、時間は20～60分です。

これくらいを目安に、温かくなってきたらぜひ運動してみて下さい！

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