お天気がすっきりしませんね☂️
今日は１日中
お天気がすっきりしませんでしたね。
少しひんやりしますがそれでも１月、２月に比べると暖かくなってウォーキングのしやすい時期になってきましたね(^^)
今日は誰にでも気軽に始められるウォーキングをご紹介しますね。
3つのポイントを意識するだけで1日たった1000步でも筋トレ効果が期待できます。
普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。
また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にもなります。
まずは普段の歩行のから意識してみましょう。
ポイント1
みぞおちを意識して姿勢を正す。
ポイント2
内ももを擦るように。
ポイント3
かかとからしっかり着地する。
この3つのポイントをぜひ意識してウォーキングしてみてください。
ウォーキングについてわからないことがあればお気軽にご相談ください(^^)
大津市瀬田一里山 吉田整骨院