大津市一里山の整骨院 吉田整骨院。手技、予防療法、干渉波療法、超音波療法、テーピング施術、交通事故施術、骨盤調整


 

お天気がすっきりしませんね☂️

   

今日は1日中

お天気がすっきりしませんでしたね。

少しひんやりしますがそれでも1月、2月に比べると暖かくなってウォーキングのしやすい時期になってきましたね(^^)

今日は誰にでも気軽に始められるウォーキングをご紹介しますね。

3つのポイントを意識するだけで1日たった1000步でも筋トレ効果が期待できます。

普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。

また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にもなります。

まずは普段の歩行のから意識してみましょう。

ポイント1

みぞおちを意識して姿勢を正す。

ポイント2

内ももを擦るように。

ポイント3

かかとからしっかり着地する。

この3つのポイントをぜひ意識してウォーキングしてみてください。

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ウォーキングについてわからないことがあればお気軽にご相談ください(^^)

 

 

大津市瀬田一里山             吉田整骨院

 

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